短期間ダイエットのコツ
コロナの自粛太り、そろそろやばいんじゃないですか？？？
てゆうのは置いといて、今回はダイエットのコツを教えちゃいたいと思います！
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太りやすい太りにくいの体質はある程度関係あります。これはまじです。
ただ数字で考えれば摂取カロリーが消費カロリーを上回らなければ太ることはないんですよ。
つまり食べたらその分、動いて消費すればいいんですよ。
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て言っても時間も場所も限られていて一概に動くとゆってもなにしていいかわからないですよね。
ここで運動のコツとしては大きな筋肉を動かすことです。大きな筋肉とは例えば太ももの筋肉であったり、大胸筋、ふくらはぎと呼ばれる部分だったりです。
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大きな筋肉を動かすことは小さい筋肉を動かすより消費カロリーはもちろん高くなります。
脂肪が燃え始めるのが運動開始後20分から30分経ってからと言われてます。
これを踏まえると、結局行き着く先は30分〜1時間ほどのウォーキングに行きつきます。笑
でも本当にこれが一番なんです！！！
後は無理せず続けることです！
頑張りましょう！！！！！
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